friends.com
أهـــــــلا و ســهــلا بــكـِ
ن‘ـــورتــي آلم‘ــنتــدى آآلرج‘ــآآء التســج‘ــيل
او الدخ‘ــول اذا كنتِ ع‘ــضوهـ و نرج‘ــو ان نسـع‘ـد
بانضم‘ــآآمكـِ و مشــآآركــآآتكـِ و نتم‘ــنتـــــــى
أن تنضم‘ـي الى أسـرتنـآآ لو كنتِ فتاة
وادا كنت ولد نأسف فأن الموقع للبنات فقط
و الرج‘ــآآء الالتزام بالقوانين
و المنتدى بح‘ـآجتكـِ هناك العديد من الفاج‘ـئـآآت





منتدى الصديقات
 
البوابةالرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 التغذية المتوازنة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Rüyalar
Admin
avatar

عدد المساهمات : 1593
نقاط : 10994
تاريخ التسجيل : 20/06/2010
العمر : 22

مُساهمةموضوع: التغذية المتوازنة    الأربعاء أبريل 06, 2011 10:15 am

إن التغذية المتوازنة هي أساس صحة الجسم ومعظم الأمراض التي يشكومنها الناس أساسها هو التغذيه الغير متوازنة, من هذا المنطلق اردت أن أفيد القراءببعض المعلومات البسيطة عن التغذية الصحية وأعرف بالراتب الغدائي الخاص بكل شخص.
التغذية المتوازنة تعتبر التغذية السليمة الدعامة الرئيسية للصحة, وعند حدوث أي نقص في التغذية فان مقاومة الجسم للأمراض تكون ضعيفة وتطول أعراضالمرض . هذا بالإضافة إلى أن التغذية المتوازنة والصحية أساس الوقاية من الأمراض, بخاصة أمراض العصر مثل أمراض القلب و داء السكري وارتفاع ضغط الدموالسمنة.
تركيب وجبات غذائية متوازنة
يحتاج الفرد إلى تناول 3 وجبات (بالنسبة
للبالغ) و 4 وجبات بالنسبة للمراهق و تتمثل في
وجبة الفطور: هي وجبة ضرورية
أساسية تسد 4/1 حاجيات الجسم مثال: حليب أو فاكهة + خبز + مربى أو شاي + جبن أولانشون.
الغـَذاء: هي وجبة مهمة و رئيسية تسد 2/1 حاجيات الجسم مثال: طبق سمكة
أو لحم (120 جرام)+ خضر + سلطة + خبز أو أرز + فاكهة .
اللمجة أو العصرونية
: وجبة أساسية للطفل و للمراهق و الحامل و المُرْضِع مثال: كعكة أو خبز + مربى + شايأو حليب.
وجبة العَشاء: وجبة خفيفة تكميلية يجب أن تكون سهلة الهضم مثال: حساء
الخضر أو الزبادي أو جبن + خبز أو عجائن.

§§§ التوقيع §§§

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://elsadikat.banouta.net
كريمة
عضوة فضية
عضوة فضية
avatar

عدد المساهمات : 419
نقاط : 8731
تاريخ التسجيل : 23/06/2010

مُساهمةموضوع: رد: التغذية المتوازنة    الثلاثاء أبريل 26, 2011 9:27 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
التغذية المتوازنة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
friends.com :: **الصديقات للمرأة و الأسرة** :: تاج على رؤوس الأصحاء-
انتقل الى: